učenje plavanja in rekreativna vadba za odrasle
več si lahko ogledate na www.plavanje.net
REDNA REKREATIVNA VADBA za ODRASLE
Galerija slik rekreativne vadbe
Plavanje je ena izmed boljših oblik rekreativne vadbe, saj ne obremenjuje sklepe in kosti, hkrati pa nudi odlično obliko aerobne obremenitve.
Plavanje je sicer res odlična oblika rekreacije, vendar pa ne vsako plavanje. Plavanje t.i. žabice, kjer je glava venomer zunaj vode, lahko že po 10 minutnem plavanju povzroči bolečine v vratu in prsnem delu hrbtenice. Razlog za bolečine je nenaravni položaj glave pri tovrstnem plavanju. Pri pravilnem plavanju prsnega (žabica z izdihovanje v vodo), kravla in hrbtnega do tovrstnih bolečin ne prihaja. Zato se v tem programu na zabaven in dinamičen način naučimo pravilnega osnovnega plavanja vseh treh tehnik.
Cilj vadbe je preko različnih vaj ter metod, učenje in nadgrajevanje znanja plavanja v osnovnih tehnikah plavanja (kravl, prsno, hrbtno, delfin), izboljšanje kvalitete življenja vadečih, izboljšanje počutja, ohranjanje telesnih in umskih sposobnosti predvsem pa ohranjanje zdravja.
Kot vsaka aerobna vadba je tudi vadba v vodi koristna za regulacijo krvnega pritiska, zmanjšanje nevarnosti kardiovaskularnih bolezni, povečanje maksimalne potrošnje kisika, zmanjšanje celotnega holesterola, izboljševanje dihanje zaradi vlažnega zraka, kontroliranje telesne mase in telesne sestave,…
Program je namenjen vsem odraslim plavalcem, ki želijo izboljšati svoje znanje plavanja in v svoj urnik vključiti redno tedensko vadbo.
Na razpolago imamo več različnih terminov redne vadbe.
V vseh terminih bosta delovala dva ločena programa. Prvi je namenjen tistim, ki so že boljši plavalci (znanje plavanja prsno z dihanjem in kravl z dihanjem) in bi želeli nekoliko intenzivnejšo vadbo, drugi program pa je primeren za tiste plavalce, ki želijo izpopolniti svoje znanje plavanja in vaditi v zmerni intenzivnosti.
Termini rekreativnega plavanja za odrasle:
JUTRANJI TERMINI
Jutranji termin so namenjeni tistim, ki želijo dan pričeti s prijetno in nadvse koristno vadbo. Vadba traja 60 minut. Osveženi in razgibani boste delovni dan pričeli polni energije in tako uspešno kljubovali nalogam in naporom, s katerimi se srečujete na delovnem mestu.
PONEDELJEK, pričetek ob 6:15 uri
TOREK, pričetek ob 6:15 uri
SREDA, pričetek ob 6:15 uri
ČETRTEK, pričetek ob 6:15 uri
PETEK, pričetek ob 6:15 uri
VEČERNI TERMINI
PONEDELJEK od 21.00 do 22.00 ure
SREDA od 19.00 do 20.00 ure
SREDA od 20.00 do 21.00 ure
ČETRTEK od 21.00 do 22.00 ure
PETEK od 19.00 do 20.00 ure
PETEK od 20.00 do 21.00 ure
SOBOTNI TERMINI
SOBOTA, od 9:00 do 10:00 ure
SOBOTA, od 10:00 do 11:00 ure
Vsi programi potekajo v velikem 25 metrskem bazenu zimskega kopališča Tivoli. Za vadbo imamo na razpolago svoje proge, kjer je program ločen od ostalega rekreativnega plavanja.
Vadbo vodijo trenerji in učitelji plavanja, ki imajo dolgoletne izkušnje z učenjem ter treniranjem plavanja.
Program traja celotno plavalno sezono.
Prijave že sprejemamo!
Informacije in prijave
041 769 824 / 041 328 189
info@sd-aqua.net
www.plavanje.net
Kaj: Drugo
Kdaj: sre, 1.10.
ob 19.00
Kje: Športno društvo Aqua, Tacenska cesta 135A, Ljubljana