brezplačen preizkus hoje na 2 km na prostem, s pomočjo katerega boste ugotovili vašo telesno zmogljivost
V okviru nacionalnega projekta Z GIBANJEM DO ZDRAVJA vas CINDI Slovenija vabina brezplačne preizkuse hoje na 2 km na prostem, s pomočjo katerega boste ugotovili vašo telesno zmogljivost (fizično kondicijo).
Preizkus hoje je najbolj primeren (oziroma daje natančne rezultate), če ste relativno zdravi, stari med 20 in 65 let, telesno nedejavni ali premalo telesno dejavni in sposobni skupaj prehoditi v hitrejšem tempu 2 km ter vaš indeks telesne mase ne presega število 40.
Na podlagi vaših doseženih rezultatov, vam bomo svetovali zdravju prijazno telesno dejavnost in športno vadbo. Na večini testiranj bodo vzporedno potekale tudi demonstracije nordijske hoje ali aktivne hoje s palicami (glejte tabelo).
V brezplačni knjižici “Z gibanjem do zdravja 2007”, ki jo ponavadi prejmete na testiranjih, boste našli napotke za varno in učinkovito vadbo, osnovne informacije o nordijski hoji, letni koledarček preizkusov hoje na 2 km in demonstracij nordijske hoje po vsej državi ter osebni koledarček gibanja. Knjižico si lahko v celoti ogledate in natisnete na spletni strani: www.cindi-slovenija.net.
Priprave pred testom:
1. Priporočljivo je, da že pred testom nekajkrat prehodite razdaljo 2 km po ravni in trdi podlagi kolikor hitro zmorete, ne da bi pri tem ogrožali svoje zdravje.
2. Na dan pred testom se izogibajte alkoholnih pijač in težkih fizičnih naporov.
3. 2-3 ure pred testom ne jejte težjih obrokov in ne pijte poživljajočih pijač kot so kava, pravi čaj, coca-cola ipd.
4. Za celoten postopek testiranja računajte, da si morate rezervirati približno 1 uro svojega časa.
Oprema za test:
1. Pridite obuti v udobne čevlje za hojo in primerna oblačila za rekreacijo na prostem.
2. Po potrebi s seboj prinesite brisačo in/ali rezervno majico, v katero se boste lahko po preizkusu preoblekli, če se prepotite.
3. Za vsak slučaj s seboj prinesite malo plastenko vode, s katero boste po končani hoji nadomestili izgubljeno tekočino.
4. V kolikor imate težave z vidom, na preizkus pridite z očali oziroma lečami v očeh.
Izberite enega od navedenih terminov za preizkus hoje v tabeli. Priporočljivo je, da se preizkusa hoje ponovno udeležite čez 6 mesecev in si tako izmerite napredek. Vsak preizkus na dan slabega vremena odpade.
Kaj: Drugo
Kdaj: čet, 31.5.
ob 17.00
Kje: Koseze – PST, Ljubljana
Vstopnina: brezplačno